こんにちは!新米川崎です!
暑さが続く中皆様ライドに出られて
日焼けや火照りが肌や筋肉に残りますよね?
そんな時は自宅のお風呂でケアしてあげて下さい。
まずは急に冷水で冷やさず温めの水で流して筋肉や肌に馴染ませてください。
そのあと湯船につかります。
身体が温まってきたら冷水で火照った患部をキンキンに冷えるまで冷まします。
その後湯船に患部をつけてください。この時冷えた患部が温まることでピリピリ電気が走るような感覚になります。この効果が疲労を除去する役割を担います。
この温めて冷やす行程を二度三度繰り返し冷やしたタイミングで終了してください。
皆さんも自宅で簡単にできるので是非アイシングしてみてくださいね!